close
養成坐月子的生活習慣
坐月子可以吃什麼是很多產婦非常關心的問題，例如紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。產婦在做月子期間需要廣泛攝取、合理搭配，尤其註意鐵和鈣的吸收。
一、安靜休養30-40天產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦週圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，甚至是小產，都一定要同樣的慎重。自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上。
二、臥床二週產後二週內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。
三、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的。 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
溫馨分享: 食療方面推薦你可以服用 天一本草 愛小月 產後調理包，可以補充流產所需的營養，真的很不錯用喔! 天一本草 愛小月 http://www.herbaltian.com.tw/
坐月子可以吃什麼是很多產婦非常關心的問題，例如紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。產婦在做月子期間需要廣泛攝取、合理搭配，尤其註意鐵和鈣的吸收。
一、安靜休養30-40天產後最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內，產婦週圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，甚至是小產，都一定要同樣的慎重。自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上。
二、臥床二週產後二週內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而「內臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。
三、勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的。 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
溫馨分享: 食療方面推薦你可以服用 天一本草 愛小月 產後調理包，可以補充流產所需的營養，真的很不錯用喔! 天一本草 愛小月 http://www.herbaltian.com.tw/
全站熱搜
留言列表
