內在美比外在美的部落格

小產後的飲食調養都是必須要經過，最少半個月到一個月的小月子調理，並且要確的去坐月子，把傷害減到最低。小產後的飲食調養，一直都是許多人的問題，其實從日常生活中的許多食物，都可以照顧到您的身體。例如紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能補充流產流失的營養…

如何安排小產後的飲食調養:

1. 產後兩個星期內避免大魚大肉，少量多餐為佳。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。也可選擇比較容易消化的食物。可以從粥、麵開始，然後慢慢再吃米飯和麵食。

2. 因為大部分時間都是躺在床上，因此每頓飯不宜吃太多，少量多餐為佳。

3. 運動應該選擇較靜態慢性的為佳，不要為了恢復正常作息，就拼了命的運動。

4. 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。

溫馨分享:

若沒食間DIY燉補品，也可以直接跟月子中心，詢問適合自己的小產餐點哦。

#天一本草愛小月 關心您! #小產後的飲食調養